やり方を教えます

Girl wearing black dress

早速膣トレの方法を教えていきたいところですが、まずその前に現在の膣圧をチェックすることから始めてみましょう。方法としてはまず脚をちょっと開いて立ちます。そしてリラックスした状態を作り膣内に指を二本入れてください。もちろんこの時に指や爪は清潔な状態にすることです。そして入れたら今度は膣内を閉めて指に力が加わるようにしてみてください。この時に引き締まる感触があれば膣圧に問題はありません。ただしこの時に何も感じない場合は残念ながら膣がゆるくなっていることになります。この状態をほっておくと尿漏れも引き起こしてしまいますのでこれからしっかり膣トレで治していきましょう。ではその方法なんですが、先ほどと同様足を広げてリラックスしてください。そしたら今度はお尻の穴を締める感覚で膣を締めていき、5秒息を吸い続けます。その後5秒息を止めてキープし、最後は5秒かけてゆっくり息を吐きながら力を弱めていきます。たったこれだけで膣圧が戻るようになりますので、この膣トレであれば外にいても問題なくできるはずです。ちなみに膣トレのやり方は調べてみると結構色んな方法があって、中には膣トレ専用のグッズを使って試す方法もあります。主にインナーボールと呼ばれる道具を膣の中に入れて、それを落とさないようにするというやり方になるんですが、もし膣トレをさらに強化したい場合はインナーボールを購入して頑張るという手もありだと思います。お値段は一番安くて1000円弱くらいで売られていますので、興味ある方は参考にしてみてください。